Apa yang Anda perlu ketahui:
- Suhu basal tubuh merupakan suhu tubuh pada saat beristirahat.
- Pada kondisi normal, suhu basal tubuh akan berkisar sekitar 36,2–36,5°C. Pada saat masa subur, suhu basal tubuh akan menaik 0,5-1°C.
- Pengukuran suhu basal tubuh untuk mengetahui masa subur bisa dilakukan dengan termometer pengukur suhu basal tubuh khusus.
Suhu basal tubuh merupakan suhu tubuh terendah tubuh saat sedang beristirahat, tidur, atau tidak melakukan aktivitas apapun.
Ternyata, masa ovulasi memiliki dampak kepada suhu basal tubuh, lho. Saat hormon progesteron menyiapkan endometrium untuk menerima sel telur yang sudah dibuahi, suhu basal tubuh akan meningkat sekitar 0,5-1°C.
Bagaimana caranya mengetahui masa subur melalui suhu basal tubuh?
Perlu diketahui, cara terbaik untuk mendapatkan pengukuran suhu basal tubuh yang akurat adalah untuk menggunakan termometer basal yang khusus. Termometer basal lebih sensitif sehingga akurat untuk mengukur suhu basal tubuh manusia.
Pengukuran suhu basal terbaik dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur. Pasalnya, suhu tubuh dapat menaik saat beraktivitas. Setelah bangun pagi, masukkan termometer suhu basal pada bawah lidah dengan mulut tertutup selama 5-6 menit. Catat hasilnya setiap hari per siklus selama 3 bulan. Melalui cara ini, pola kenaikan suhu basal akan terlihat. Kenaikan suhu 0,5-1°C akan menandakan masa subur, waktu terbaik untuk mencoba hamil.
Metode ini akan cukup efektif jika pada masa pencatatan Anda tidak mengalami sakit demam dan tidur dengan kondisi yang sama. Proses ini cukup mudah, tetapi akan membutuhkan komitmen karena harus dilakukan setiap hari.
Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan aplikasi PLans untuk melacak masa subur secara akurat. Dengan PLans, Anda dapat mencatat gejala harian untuk mengetahui kondisi kesehatan reproduksi serta mendapatkan prediksi siklus yang akurat.
Sumber
Basal Body Temperature: Family Planning Method. (2022, Desember 19). Cleveland Clinic. Diakses November 12, 2024, dari https://my.clevelandclinic.org/health/articles/21065-basal-body-temperature